Cerca de 5,05 milhões de candidatos fazem o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, neste domingo (15). Nessa etapa, que reúne 90 questões de matemática e ciências da natureza, o nervosismo costuma aparecer junto com a revisão dos conteúdos. Especialistas ouvidos pela Agência Brasil defendem que o controle emocional e o descanso pesam tanto quanto o estudo.
Na reta final, a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda deixar de lado a tentativa de aprender temas inéditos. Segundo ela, o mais útil é revisar os pontos em que o candidato tem mais dificuldade, reler materiais já estudados, resolver provas antigas e reforçar os assuntos que mais caem no exame. Ela compara a situação a uma corrida: não é possível aprender em uma semana o que não foi estudado ao longo do ano.
Na véspera, o professor de matemática Paulo Pereira, sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, do Rio de Janeiro, sugere leituras curtas, sem excessos. Para ele, o estudante bem orientado já conhece os assuntos mais cobrados em cada área e deve priorizar exercícios desses temas e simulados, mais do que a teoria.
Pereira afirma que é normal sentir preocupação diante de um desafio que exige tanta dedicação. Ele ressalta, porém, que quando a ansiedade se torna um problema de saúde, é necessário buscar ajuda profissional, seja com um terapeuta, um psicólogo ou, se indicado, com medicação.
O chamado “branco”, bloqueio temporário de memória provocado sobretudo pelo estresse, pode acontecer mesmo com candidatos bem preparados. Jeniffer Lisboa explica que esse efeito está ligado à ativação do sistema nervoso diante da tensão e que o mais importante é não se desesperar, pois a informação não foi perdida.
Para retomar a concentração, a psicóloga indica começar pela respiração diafragmática, feita com o candidato sentado de forma confortável, inspirando pelo nariz e soltando o ar lentamente.
Com informações de Agência Brasil.
